JAK 2

To na początku zostaw jak masz i buduj progres, a z czasem zwiększ objętość treningową bo przy 2 treningach w tygodniu to sensowne wyjście. Dwa treningi fbw, ale ciężkie.

Nic nie dodawaj zamiast ściągania wyciągu. Masz najlepsze ćwiczenie czyli podciąganie na drążku jak po nim masz siłę na ściąganie wyciągu to ... dołóż 2 serie drążka :-)) Chodzi o ćwiczenie, które zaatakuje całą nogę czyli i ruszy pośladkiem, czwórką, tyłem uda, możesz dać ewentualnie split squat.

A powiedz mi co myślisz o ćwiczeniu ściąganie rączek wyciągu na bramie klęcząc bo raz robilem i świetnie czułem się podczas tego cwiczenia i chciałbym na sam koniec dodać ze 2-3 serie. Jak możesz to podeślij mi jakiś filmik z tego ćwiczenia bo kojarzę ale to jest ćwiczenie na grzbiet czy jakaś inna wersja ?

[...] CO CI TO ??? 2ile B, WW, Tł /na kg masy ciała w dni ładowan? /// BIAŁKO 2.5GRAMA NA KILOGRAM MASY CIAŁA...WĘGLI 12GRAM NA KILOGRAM MASY CIAŁA 3czy podczas tej diety i treningu spada siła i masa mięśni? /// TAK 4diete stosuje sie okreslony czas czy do uzyskania zadowalajacego efektu? /// JAK ROBISZ JĄ Z GŁOWĄ TO DO UZYSKANIA ZADOWALAJĄCEGO EFEKTU

a co do spadków masy miesniowej jak robisz z głową moga byc naprawde małe a powinno trawac min 2 miech bo zanim organizm dobrze się przestawi

chłopaki skoro juz jestesmy przy sieciach i komach to 1. Jaki telefonik teraz polecacie. Tak do 250 zł. Nie wiem czy nowy czy np z allegro? Bez zbędnych bajerów. Lubie z klapką, ale nei koniecznie. Np co powiecie o nokii 6060? 2. Jaka sieć? Ja prawie nie dzwonie. Miesięcznie wiecej jak 10 zł nie wydaje. Miałem ostatnio heyah. Ale szczerze to 20 zł [...]

epi od chapparala 120kaps strarczy spoko na 7 tyg. 2-3 kaps dziennie. zolo333 powiem Ci ze nie wiem co tam było. mialem go w 2009 roku. cos byc musialo bo jednak cos poszlo i wysyflo konkretnie jak po niczym innym. epi tez z tej samej firmy CEL. moze za duzo stresów hahaha i 24ero godzinny sluzb :D j**acccccccccc go juz go nie łykne :P Zmieniony [...]

Spalacz nie spali ci mięsa, on jedynie "pomoże" spalić tłuszcz, bcaa stosuj przed siłką i po, no i jak masz bejc to najlepiej z rana i niektórzy też walą przed snem, 2-3 dawki na dzień to optymalnie, moim skromnym zdaniem. Kup bcaa z ActivLab, tam masz glutamine od razu z bcaa.

hm, spoko, w Gdańsku na stale bede dopiero od 28 wrzesnia, wiec powinienem byc w pierwsza srode pazdziernika o ile nie przywala nam na uczelni zbyt wiele na dzien dobry :/. O ile dobrze zrozumialem to trening vt w srode jest poza bokserskimi, taki dodatkowy, czy moglbym trenowac rowniez boks u was? Jaki jest koszt? Czy do treningu bokserskiego czy [...]

plecy troszkę źle wyszło bo światło pada i nie widać mięśni ale następnym razem zrobię inne fotki. na poprzedniej są gorsze bo nie wiem jak napiąć razem z bicepsami

Jaki masz ten winstrolek?200 tabs jeśli to 10 to dużo jak na 2 cykl

Poszukaj na forach wędkarskich jest tam sporo tego. Typowy zapach i smak ryby można chociaż w części usunąć polewając oprawioną już rybę czy też fileta sokiem z cytryny i odstawiając na ok. 1/2 godziny. Wydzieli się wtedy taki biały osad (sok z cytryny którym polałeś zrobi się biały) i wtedy umyj jeszcze raz mięso. A i jest jeszcze taki motyw że [...]

Opcja 2 bo meta to g**** więć odpada. pozdrawiam Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

A ja ci powiem tak 20strzałów superki + 5 strzałów prolongatu + 70-100 metki jesli kasy zostanie to dokup superki. W twoim przypadku nie ma sensu ladowac propinatu bo cykl bedzie za krotki. Jesli zdecydowal bys sie na to co ci rozpisalem to wal tak. 1tydz - Prolongat Pn 100mg + Superka Pn 50mg Czw 50mg Nd 50mg Metka 2 tab/dz 2tydz - Prolongat Pn [...]

Energy Drink to typowo: 1. Rafinowany cukier, który sam w sobie jest niezdrowy. Nie zawiera żadnych wartości odżywczych i przyczynia się do insulinoodporności 2. Bezwodna kofeina- w przeciwieństwie do kofeiny zawartej w kawie czy herbacie, nie ma tu żadnych innych związków. Z filiżanką dostarczasz ogromną ilość polifenoli, to samo dotyczy [...]

bo na rany nie stosuje sie kremów ... skórę zostawia się wolną , żeby istniała pełna wymiana ! tak jak powiedziałem - przemywać tylko , i suche opatrunki : np jałowy kawał gazy i 2 plastry i to wszystko masci dopiero po wygojeniu rany ale nie na świeżą !

nie, chyba macie racje nie mam z czego budowac bo mam mało masy przy mostku, jak najlepiej trenowac masę klaty, jeden trening w tygodniu czy 2, ile dni przerwy miedzy treningami? przy intensywnosci wysokiej?

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Zamierzam robić plan siłowy gdzie serie będą wyglądały tak : 10 8 6 6 6 ( i te 3 ostatnie serie będą się zmieniały, 6 robie 4 tygodnie, 4 robię 3 tyg. i 2 robię 3 tyg. ) Kreatynę zamierzam zacząć brać dopiero jak wejdę w etap 4 powtórzeń. Model tych serii będzie wykorzystywany w ćwiczeniach na wyciskanie leżąc, martwy ciąg i przysiady.

hmm moim zdaniem lepiej by było dac 2 porcje CP w dzien nietreningowy !! .. a w treningowy rano CP po treningu mono ..jak juz !!